Fit-World: Dieta i Przepisy

မင်းရဲ့ စိတ်ကူးထဲက ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ အောင်မြင်အောင်လုပ်ပါ။ 🎯 ကျွန်ုပ်တို့၏လျှောက်လွှာသည် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော အစီအစဉ်များ၊ အသိဉာဏ်ရှိသော ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် ထောင်နှင့်ချီသော ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအထောက်ကူဖြစ်သည်။ ယနေ့စတင်ပြီး သင့်အစားအသောက်ကို မည်ကဲ့သို့ အလွယ်တကူ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ကို ကြည့်ပါ။

- အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်အစီအစဉ်

- ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်နှင့်ကယ်လိုရီဒိုင်ယာရီ

- လိုက်လျောညီထွေရှိသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းနှင့် အမြန်အစားထိုး စားသောက်ခြင်း။

- အဆင်ပြေသောစျေးဝယ်စာရင်း

- သင့်ကိုယ်ပိုင်ထည့်နိုင်သော ထုတ်ကုန်များနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ ကြွယ်ဝသောဒေတာဘေ့စ်

- ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာခြင်းနှင့်တိုးတက်မှုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ

- ရေဓာတ်ထိန်းကိရိယာနှင့် စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်း။

သင့်လက်ရှိလိုအပ်ချက်များနှင့် အလိုအလျောက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် အာဟာရအစီအစဉ်များ-

* ဂန္တဝင်အစားအသောက်

*Ketogenic Diet/ Keto Diet

* သက်သတ်လွတ်အစားအစာ

* Gluten နှင့် Lactose အခမဲ့အစားအသောက်

* ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာ

* Hashimoto ၏အစားအသောက်

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။ ရိုးရှင်းသော၊ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှု၊ သင်၏အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများ - အလိုအလျောက်။

ထို့အပြင်၊ ဒါဇင် သို့မဟုတ် ဤမျှလောက် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော အစီအစဉ်များ-

* ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း

* အစားအစာ ၃ နပ်

* Diet 1400 kcal (4x)

* Diet 1600 kcal (4x)

* Diet 1800 kcal (4x)

* Gluten မပါသော အစားအစာ

* သက်သတ်လွတ်အစားအစာ

* Gluten နှင့် lactose မပါသောအစားအစာ

* 2000 kcal အစားအသောက်

* Diet 2500 kcal

* Diet 1800 kcal (5x)

* Diet 1500 kcal

* Diet 1600 kcal

* Diet 1900 kcal

* Diet 1400 kcal

* 1700 kcal အစားအသောက်

သင့်လက်ချောင်းထိပ်ရှိ အစားအသောက်ဖြေရှင်းနည်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ အက်ပ်လီကေးရှင်းသည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ကြိုက်နှင့် လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော၊ အရသာရှိသော နှင့် ကွဲပြားသော အစားအစာများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခွင့်ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏မျှော်လင့်ချက်များကို ပြည့်မီရန်အတွက် သက်သတ်လွတ်အစားအစာ၊ ketogenic အစားအစာ၊ gluten-နှင့် lactose မပါသော အစားအစာများအပြင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းအတွက် ဂန္ထဝင်အစားအစာများကဲ့သို့သော အစားအစာများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးဆောင်ပါသည်။

ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်နှင့် ကယ်လိုရီဒိုင်ယာရီ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်သည် သင်စားသုံးသည့် ကယ်လိုရီပမာဏကို တိကျစွာခြေရာခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီဒိုင်ယာရီကြောင့်၊ သင်သည် သင်၏ကယ်လိုရီလက်ကျန်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ရေဓါတ်တန်ပြန်

သင်အသုံးပြုသည့်အပိုင်းကို ချိန်ညှိနိုင်ပြီး သင့်နေ့စဉ် ရေဓါတ်ကို မြန်ဆန်အဆင်ပြေစွာ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ စာရင်းဇယားများကို စောင့်ကြည့်ပြီး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။

အစာအမြန်အစားထိုးခြင်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အစားအသောက်အစီအစဉ်

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည် သင့်စိတ်ကြိုက်အစားအစာများကို သင့်စိတ်ကြိုက်အစားအစာများစီစဉ်နိုင်မှုဖြင့် သင့်အစားအသောက်များတွင် ချက်ချင်းအစားထိုးနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်အတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အစားအသောက်များ၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို ရှာဖွေပါ။

အချိန်တိုင်းအတွက် စျေးဝယ်စာရင်း

သင့်အစားအသောက်အတွက် လိုအပ်သော အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်သော ထုတ်ကုန်များကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နှင့် အဆင်ပြေစွာ ဝယ်ယူရန် ကူညီပေးမည့် အဆင်ပြေသော ဈေးဝယ်စာရင်းကို ရှာဖွေပါ။

ထုတ်ကုန်များနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ ကြွယ်ဝသောဒေတာဘေ့စ်

ကျွန်ုပ်တို့၏ အက်ပ်လီကေးရှင်းသည် ထုတ်ကုန်များနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ ကြီးမားသောဒေတာဘေ့စ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အပြင် သင့်အစားအစာတွင် သင်အလွယ်တကူအသုံးပြုနိုင်သည့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ထည့်သွင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုများနှင့် တိုးတက်မှု ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့် သင်၏တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အပြောင်းအလဲများကို ခြေရာခံပါ။

ဆားကစ်များ။

ကြာကြာမစောင့်ပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လျှောက်လွှာ၊ အစားအသောက်နှင့် ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်ဖြင့်၊ ဘဝသည် ရိုးရှင်းပြီး အဆင်ပြေလာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် သင်၏ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး ပန်းတိုင်များကို အရောက်လှမ်းပါ။ အပလီကေးရှင်းကိုထည့်သွင်းပြီး သင့်အစားအသောက်ကို ယခုစတင်ထိန်းချုပ်ပါ။